Продукты по активным элементам

Витамин D необходим для формирования и поддержания здоровых костей в течение всего периода жизни. Кальций, основной элемент костной ткани, может абсорбироваться организмом только при наличии витамина D. Витамин D и кальций участвуют во многих функциях организма, включая поддержание здоровья иммунной и нервной систем.

Пищевые источники
Продукты с содержанием витамина D: печень трески, лосось, тунец, обогащенное молоко, устрицы, грибы, обогащенные каши, яичный желток.
Солнечный свет – естественный источник витамина D. Если у вас светлая кожа, 20-30 минут яркого солнечного света в день будет достаточно для восполнения потребности в витамине D. При темной коже – необходимо до 3 часов солнечного света в день.

Как принимать
Необходимость приеме витамина D следует обсудить со своим врачом. Обязательно обсудите необходимость приема витамина D для ребенка.

Внимание
Избыток витамина D (более 1,000 ед. в день) может привести к развитию симптомов: сильная жажда, металлический вкус во рту, боль в костях, усталость, боль в глазах, зуд, тошнота, диарея, потребность в мочеиспускании, проблемы с мышцами. Чрезмерное воздействие солнечного света не приведет к избытку витамина D.
Проконсультируйтесь с врачом относительно приема витамина D при высоком уровне кальция или фосфора в крови, заболеваниях сердца или почек.